வெளிப்படுத்தப்பட்டது: மூட்டுகளில்

எனது மதிப்புரைகள் அதிக சுறுசுறுப்புடன் பல தயாரிப்புகளுடனான எனது அனுபவத்தின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. பல மதிப்புரைகள் $ 100 க்கும் அதிகமான விலையுள்ள தயாரிப்புகளுக்கானவை. ஏனென்றால் $ 1 செலவிடாமல் என்னால் அவற்றை சோதிக்க முடியாது

நான் ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்ல, இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. எனது பக்கத்தின் மேலே உள்ள எனது மறுப்பைப் பார்த்து, உங்கள் சொந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். இந்த தளத்தில் சில தயாரிப்புகள் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டன: சுறுசுறுப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ். ஒரு N2O யானது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் (N2O என்பது நைட்ரஜனைக் குறிக்கிறது), இங்கே ஒரு விரைவான விளக்கம் உள்ளது. ஒரு N2O யானது நைட்ரஜனைக் கொண்டிருக்காத ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது உங்கள் ஏரோபிக் திறனை அதிகரிக்க உதவும். இப்போது நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம், "நான் இதை எப்படிச் செய்ய முடியும்? எனது ஊட்டச்சத்து புத்தகங்கள் அனைத்தையும் படித்திருக்கிறேன், நான் உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் பெரிய விசிறி." உண்மை என்னவென்றால், இது தவறான கேள்வி. கேள்வி என்னவென்றால், உங்கள் உணவில் நிறைய புரதங்களைச் சேர்க்காமல், உங்கள் கிளைகோஜனை அதிகரிக்காமல் ஜிம்மில் உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்த முடியும்? இதைப் பற்றி நான் இதற்கு முன்பு நிறைய கட்டுரைகளை எழுதியுள்ளேன், சில பதில்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இதைச் செய்வதற்கான "சிறந்த" வழியை நீங்கள் விரும்பினால், "உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஜிம்மில் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுமா?" "இல்லை!" என்று எத்தனை பேர் சொல்வார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். (பதில், நிச்சயமாக இல்லை.) எனவே, நான் முதலில் பரிந்துரைக்கிறேன் எனது மதிப்புரைகள் அனைத்தையும் படித்து அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்களா என்று.